經(jīng)常熬夜是一件很傷身體的事情，而在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，身體健康才是最重要的。因此，建議那些熬夜族們一定要重視健康養(yǎng)生，熬夜之后不妨嘗試以下五款養(yǎng)生食譜吧。

　　1、蓮子百合煲瘦肉

　　原料：蓮子(祛芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克

　　做法：加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，逐日1次。

　　功效：清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　2、夏枯草煲瘦肉

　　原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克

　　做法：加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，逐日1次。

　　功效：清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　3、生地?zé)貘喌?/p>

　　原料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè)

　　做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后祛殼，再放進(jìn)汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，逐日1次或每周2至3次。

　　功效：滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　4、粉皮生魚(yú)湯

　　原料：粉皮250克、生魚(yú)一條

　　做法：洗凈切成小塊，生魚(yú)一條祛腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放進(jìn)姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。

　　功效：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　5、豬腰燉杜仲

　　原料：杜仲25克、豬腰1個(gè)

　　做法：加水適量隔水燉1小時(shí)，逐日或隔2至3日服食1次。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　沒(méi)有什么比身體健康更重要，只有身體健康，一切才有可能、才有希望!因此，建議熬夜族們一定要多了解一些健康養(yǎng)生方面的常識(shí)，尤其是養(yǎng)生食譜，讓自己在熬夜的同時(shí)，也不用有身體健康方面的顧慮。