據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，越來(lái)越多的人會(huì)患腕管綜合征。其中，辦公室一族是發(fā)病主力軍。

腕管綜合征是最近幾年醫(yī)學(xué)上較為關(guān)注的職業(yè)病之一，一般指人手腕部的勞損問(wèn)題，主要和以手部動(dòng)作為主的職業(yè)有關(guān)。這種病會(huì)導(dǎo)致手部逐漸麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀，到了晚上，疼痛會(huì)加劇，甚至?xí)够颊邚膲?mèng)中痛醒。有數(shù)據(jù)顯示，在100人中就有5至10人不同程度患有腕管綜合征，其中記者、文案、教師等辦公室一族是高發(fā)群體，而女性發(fā)病率比男性高約3倍。

如果不加以足夠重視，情況嚴(yán)重者甚至可能引發(fā)肌肉萎縮。

　 1、隨著科技的進(jìn)步，智能手機(jī)的普及，一些沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的年輕人開(kāi)始出現(xiàn)手指、手腕疼痛的狀況，長(zhǎng)時(shí)間不休息地玩觸屏手機(jī)等電子產(chǎn)品成了引發(fā)手部肌肉勞損的新誘因。

　　2、長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)鍵盤(pán)不讓手指休息，中午趴在辦公桌上休息，不良姿勢(shì)導(dǎo)致手腕周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。

　　3、開(kāi)車(chē)上下班的人越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間以不正確的姿勢(shì)把握方向盤(pán)，也會(huì)導(dǎo)致手腕受傷。

　　1、白領(lǐng)使用電子產(chǎn)品或伏案工作，最好每隔1個(gè)小時(shí)休息10分鐘。

　　2、操作手機(jī)和電腦時(shí)，手臂不要懸空，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)不要放離身體太遠(yuǎn)。

　　3、多做一些帶有握拳、捏指動(dòng)作的“手指操”，讓手指在桌上“走”起來(lái)，然后捏捏指肚、握握拳。

　　4、已患上腕管綜合征的患者，則要積極治療，充分休息，可做理療、外敷膏藥等。

解決對(duì)策：

鼠標(biāo)手：每工作一小時(shí)就要做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。

鍵盤(pán)腕：對(duì)策：應(yīng)將腕部墊起，避免懸腕操作，?；顒?dòng)手腕。

手機(jī)肘對(duì)策：使用耳機(jī)打電話。打完電話后，用毛巾熱敷以緩解肌肉緊張。

屏幕臉對(duì)策：身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離，配液晶顯示屏更好。上完網(wǎng)后，用溫水和潔面液徹底清洗臉部。

纖維肌肉疼痛對(duì)策：游泳、步行；熱療和按摩。