現(xiàn)在人減肥已經(jīng)沒有那么盲目了，都追求健康減肥，那么什么樣的減肥最有 效，什么樣的減肥最健康，就是最具智商的減肥方法。

1、每天吃點全麥?zhǔn)澄镉兄銣p肥。

2、如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張，能量消耗大于攝入，就很容易減肥了。

A、正 確B、錯誤C、不一 定答 案B身 心負(fù) 荷一 旦加重，人 體就釋放 出一種皮 質(zhì)醇激素，它使人具有應(yīng)激反 應(yīng)的能 力，但同 時也容 易把脂 肪積聚貯 藏在肚腩上。

3、禁食法是最有效的減肥方法。

A、正 確B、錯誤C、不一 定答 案B控 制嘴饞是對的，但不能做得過 分。

減肥瘦 身節(jié)食者是允 許吃少量的禁食 品，但要有節(jié)制享 用。

禁食條 條框 框自 己規(guī) 定得越嚴(yán) 格，就越可 能被自 己所打 破。

4、那 些吃素 食的人一 定都身 材苗 條。

A、正 確B、錯誤C、不一 定答 案C非肉 類的素 食也會油煎或油炸，還有乳 酪、核桃仁等，它 們也不是真 正的減肥食 物。

花花小編推 薦：避而遠(yuǎn)之的飲 食減肥 大誤 區(qū)5、油 脂是人發(fā) 胖的元 兇，所 以，常吃低脂食 物就會令人變瘦。

A、正 確B、錯誤C、不一 定答 案B不含油 脂的食 物吃起 來就很乏 味，所 以常 常加入糖，而糖也能使人致肥。

6、如 果少吃一頓，比 如，不吃早 餐或晚 餐，就能減肥成 功。

A、正 確B、錯誤C、不一 定答 案B不吃早 餐，到了午 餐時你很容 易胃 口大開;不吃晚 餐，同 樣會因 為受不了饑餓而大吃零食。

總之，如 果你試 圖通 過少吃一頓飯來降低體 重的話，你的身 體遲 早會經(jīng)受不住饑餓的襲 擊，反 而會不經(jīng)意間攝 入更多的熱 量。

7、飯 前吃些水 果，能幫你很好地抑 制饑餓。

A、正 確B、錯誤C、不一 定答 案A在進餐前20分 鐘至40分 鐘吃一些水 果或飲 用1至2杯果汁，有瘦 身效 果。

水 果或果汁中富 含果糖和葡萄籽糖，可快 速被機體吸 收，提 高血糖儀濃 度，降低食 欲，水 果內(nèi)的粗纖維素還可讓胃 部有飽脹感。

餐前水 果不 宜選 擇酸 性強、澀味濃的水 果。

8、人 體晚 上燃 燒的卡路里熱 量要少 于白 天，晚 上吃東 西，最容 易使體 重增 加。

A、正 確B、錯誤C、不一 定答 案C對某 些減肥者來說，晚飯不吃，也 許更危 險。

這是因 為夜 間肚 子咕 嚕咕 嚕響的時 候你很可 能會忍不住打 開冰 箱門，而 且吃下的熱 量因 為沒時 間消 耗統(tǒng) 統(tǒng)會囤 積在身 體 內(nèi)。

9、想要減肥，就要盡量少吃，比 如像林青霞那 樣，每餐吃半份就好。

A、正 確B、錯誤C、不一 定答 案B如 果人所進食的量少 于其身 體所需的量，那 么新陳代 謝也隨之減慢速 度。

一 旦飲 食重 新恢復(fù)正 常，人的體 重就會更快地上 升，因 為人 體已 經(jīng)學(xué) 會動 用少些能 量也照 樣能過。

花花小編推 薦：警惕!四種不健康的飲 食減肥法10、一天五小餐，體 重超重與你不沾 邊!A、正 確B、錯誤C、不一 定答 案C雖 然對有 些人 行得通，但絕不是人 人奏 效。

少吃多餐，給人提 供更多的機會解饞，并 且往 往難 以正 確估算和控 制其進食量。

A、正 確B、錯誤C、不一 定答 案A全麥?zhǔn)?物不 僅有利腸 道健康，還能幫你避 免攝 取過多脂 肪，能預(yù) 防慢性 病，并從 而控 制好體 重。