枕頭是否合適，和我們的睡眠質(zhì)量和身體健康有著非常重要的關(guān)聯(lián)。下面5道檢測題可以幫你查出，正在使用的枕頭可能存在哪些問題。

1. 日常身體有下列哪種情況：
a. 脖子常感緊張、疲勞，易發(fā)生落枕
b. 白天精神萎靡、缺乏活力、不愿意參加社會活動
c. 新陳代謝旺盛，尤其是頭部出汗較多

2. 臨睡前常出現(xiàn)哪種狀況：
a. 在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平
b. 雖然身體很困，但仍難以入睡
c. 枕頭有異味，而且由內(nèi)部散發(fā)出來

3. 睡眠中經(jīng)常出現(xiàn)哪種現(xiàn)象：
a. 半夜曾感到手腳麻木
b. 睡眠淺，晚上起夜比較頻繁
c. 枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象

4. 早晨睡醒后會有哪種感覺：
a. 咽干、咽痛，眼瞼和顏面浮腫
b. 多夢，醒后還清晰記得夢境內(nèi)容
c. 枕頭潮濕、有汗?jié)n或油印

5. 經(jīng)家人反映有下列哪種情況：
a. 睡著后容易張口呼吸、打鼾
b. 夜間身體有不自覺的輾轉(zhuǎn)及踢打現(xiàn)象
c. 皮膚問題增多，頭、臉部易起紅疹

檢測結(jié)果

以上五項(xiàng)檢測題選a多的對應(yīng)的問題是A、選b多的對應(yīng)的問題是B、選c多的對應(yīng)的問題是C，對號入座，看看我們現(xiàn)在所面臨的一直被自己忽略的枕頭問題，正在對我們的日常生活和身體健康產(chǎn)生著怎樣的影響。

A：脖頸不適有很多種原因，其中枕頭高度的影響不容忽視，高枕使頸椎過于前屈，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼形態(tài)的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成浮腫。

B：以入眠，睡眠淺，多夢，長期睡眠不足、失眠可以帶來一系列的機(jī)體損害，包括思考能力減退、警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。睡眠除了可以消除疲勞外，還與提高肌體免疫力、增強(qiáng)抵抗疾病能力密切相關(guān)。所以睡眠不好對日常生活和身心健康有很嚴(yán)重的負(fù)面影響。

C：新陳代謝旺盛，尤其是頭部出汗較多和油性皮膚的人，睡覺時(shí)容易出汗弄濕枕頭，一些病源微生物、蟎蟲、灰塵等沾在枕頭上會誘發(fā)支氣管哮喘癥或皮膚病。枕心不干凈是被許多人忽視的問題，但是它卻在悄無聲息中危害人們的身體健康。

判斷是否該換枕頭的簡便自查標(biāo)準(zhǔn)

1. 在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

2. 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

3. 在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。

4. 枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。

枕頭使用多長時(shí)間更換合適

有很多人每四年才換一次枕頭，其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1～3年就更換一次。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。

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