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天獅人的精力旺盛的20種方法!

2014-04-30 14:59󰄲0 󰋇 997 次
天獅人的精力旺盛的20種方法!
 

1.必須養(yǎng)成喝水習(xí)慣

2 .天獅人起床后鍛煉5分鐘

起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程——高喊“我是最棒的!”。

3.天獅人講究吃早餐——必用:天獅營養(yǎng)高鈣系列

專家研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高——也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的早餐是:天獅營養(yǎng)高鈣系列(健康必須品!)加上中式饅頭(或兩片全麥面包)、一個煮雞蛋(或.一塊熏三文魚)和一個西紅柿(或其他紅色蔬菜!)如無蔬菜必加天獅螺旋藻4-6粒。中式饅頭(或全麥面包)含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健、并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處;煮雞蛋、三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體及有益。

4.十點加天獅健康食品之一

即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加天獅產(chǎn)品之一:一粒活力康,或者2粒天獅蟲草膠囊,幾粒五谷王……,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午后喝天獅茶系列

午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯天獅茶系列效果最好。當(dāng)然喝綠茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝茶(咖啡千萬不要喝!),免得過于興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解、保持精神抖擻!

保持精神抖擻!如坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應(yīng)當(dāng)收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數(shù)3下),然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志,上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

邊沐浴邊唱歌——淋浴時大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔,從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調(diào),你管它呢!8.交樂觀的天獅朋友

樂觀.精力旺的天獅朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的天獅人交朋友;跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,你的能量就會被間接耗盡。

9.大事化小

一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進(jìn)度。

10.有氧鍛煉

你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。

. 每天有氧運動——哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那么輕易倒下,有人也許會跟你急。

20分鐘左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。一個小時對大多數(shù)人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

12.補鐵——天獅血之鐵、達(dá)特口服液

如果你體內(nèi)鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物血旺;其次是里脊瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

13.開車多吃纖維食物——天獅多種纖維片

男人很少吃零食,你可以在車?yán)锓判┨飒{多種纖維片和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸,而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

14.芳香療法

放些天獅香水在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,并且能治療頭痛偏頭痛。

15.多看喜劇

笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環(huán),從而提高注意力。多國科學(xué)家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病.糖尿病的風(fēng)險更低。

多睡60分鐘的提神功效極高。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂,總感覺暈乎乎的。

17.和陽光玩游戲

研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。

一項研究發(fā)現(xiàn),那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,多國大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為,晚上鍛煉能增加XXXXX素的水平,這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。

酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐紅葡萄酒最多只喝一杯?! ?/a>

如你和愛人要長壽,你盡量睡硬床,你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎,睡硬床對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān),一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),72%的男人在硬床上睡得不錯,如要進(jìn)一步加強——可用天獅夢珍沖劑:立即睡眠轉(zhuǎn)佳。

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