寶獅龍：人生的11個(gè)能力

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1．現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)力與對(duì)現(xiàn)實(shí)的感知——現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)力是指分辨出什么是真實(shí)的知覺、什么是非真實(shí)的知覺的能力（與之相對(duì)的是妄想、錯(cuò)覺、幻覺或?qū)κ录闹X嚴(yán)重扭曲）。對(duì)現(xiàn)實(shí)的完全感知是指將自己的身體和外部事件都當(dāng)做真實(shí)而常見的（與之相反的是現(xiàn)實(shí)感和自我感喪失、似曾相識(shí)體驗(yàn)、似夢(mèng)狀態(tài)、靈魂出竅體驗(yàn)、感同身受或者身體意向嚴(yán)重扭曲）。

2．判斷力——一個(gè)人擁有完好的判斷力是指：

(a)能夠意識(shí)到一個(gè)有意行為的適當(dāng)性和可能發(fā)生的結(jié)果（包括可能發(fā)生的危險(xiǎn)、社會(huì)意義以及法律后果）；

(b)其行為是其意識(shí)的反應(yīng)。因此，對(duì)結(jié)果的認(rèn)識(shí)并不能代表擁有良好的判斷力。例如，有的人可能知道無保護(hù)措施的性行為是危險(xiǎn)的，但是如果他們還是不采取任何保護(hù)性行為安全的措施，那么他們的判斷力就是有欠缺的。

3．人際關(guān)系（又稱為“客體關(guān)系”）——包括對(duì)他人的知覺和期望，其實(shí)就是我們畢生人際關(guān)系的質(zhì)量。它不僅僅是形成和維持關(guān)系的能力，更是獲得的能力，以及和穩(wěn)定、親密、愛戀、分享和共情關(guān)系，以及和他人是融合還是隔閡。例如，這方面有欠缺的入包括需要保持很大人際距離獨(dú)居的人；無法忍受分離需要常吃定心丸的入；還有缺乏同情心不顧他人感受頤指氣使的人。

4．感官刺激管理——為了正常地生活在世界上，人們需要頻頻招架多不勝數(shù)的感官刺激。這些刺激既有外部刺激，也有內(nèi)部刺激或身體感覺。刺激管理功能完好的人，可以自動(dòng)過濾掉不重要的刺激，這樣就不會(huì)轉(zhuǎn)移掉集中在其他重要事情上的注意力。沒有了這種功能，人們就會(huì)感到被噪音、氣味和視覺刺激填滿。例如，有的刺激管理功能不全的人不能忍受擁擠的人群，因?yàn)槟抢锍涑庵餆?、噪音或氣味；有的人如果不待在完全安靜的室內(nèi)，就會(huì)煩躁不安。過多的環(huán)境刺激使他們畏縮、退卻或感到崩潰。

5．情感或焦慮承受力——這是指承受和管理焦慮及其他強(qiáng)烈的積極和消極情緒的能力，如憤怒、嫉妒、絕望、渴望或愛戀。焦慮或情感承受力差的人很容易感到被自己的情緒所擾，或者在兩種心境之間快速而劇烈地?fù)u擺。我們可以把這種功能看做是另一個(gè)類型的內(nèi)部刺激管理。

6．沖動(dòng)控制——良好的沖動(dòng)控制指一個(gè)人以可控的方式按照其情感、驅(qū)力或愿望行事的能力。沖動(dòng)控制能力差的人會(huì)任由自己跟隨情感和驅(qū)力“無法無天”地行事．如總是動(dòng)手動(dòng)腳、亂發(fā)脾氣、暴飲暴食、酗酒、吸毒、濫交和自殘。

7．娛樂能力，又稱為“自我職能的退化”——這是指放松、沉浸于幻想和白日夢(mèng)以及平靜且毫無焦慮地體驗(yàn)無意識(shí)情感和驅(qū)力的能力。

具有娛樂能力的人能夠從他們的幻想和白日夢(mèng)中激發(fā)出創(chuàng)造性．也能幫助他們觸碰更深層的情緒。娛樂能力對(duì)心理治療也是非常重要的——不管是對(duì)病人還是治療師。它讓病人獲取和體驗(yàn)無意識(shí)的思想和情感，讓治療師擁有更好的共情能力。如果人們感到被幻想折磨得困惑、煩惱或無能為力，或者如果他們很容易退縮，而且很難改變這種局面，那么這種倒退就是不適宜的，而且會(huì)造成困擾。

8．自我意識(shí)或心理覺察——自我意識(shí)或心理覺察是指對(duì)自己的內(nèi)在狀態(tài)懷有好奇心，擁有準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自身情感的能力，擁有理解他們自己及他們的無意識(shí)動(dòng)機(jī)的能力。缺乏自我意識(shí)的人對(duì)探索自己的行為缺乏興趣，不能合理解釋自己的行動(dòng)，拋給治療師很多“我不知道”的回答，并且也意識(shí)不到自己的情感。

9．自尊管理或準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)——自尊管理指一個(gè)人的自我遭受打擊時(shí)管理自己的能力。準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)反映了一個(gè)人對(duì)自身能力的主觀感覺與其真實(shí)或客觀能力的相符程度。它與一個(gè)人相信自己的能力或自信的感覺有關(guān)。

10．認(rèn)知功能——指人天生的認(rèn)知器官所賦有的能力，也包括利用內(nèi)在過程連接不同經(jīng)驗(yàn)、識(shí)別模式、調(diào)和不一致的態(tài)度和情感、解決問題以及抽象思維的能力。

11．防御機(jī)制——防御機(jī)制是心靈對(duì)內(nèi)外壓力和情緒沖突做出無意識(shí)和自動(dòng)化反應(yīng)的方式。它們限制了一個(gè)人對(duì)焦慮、抑郁或嫉妒等負(fù)面情緒的覺察，解決內(nèi)在的情緒沖突。根據(jù)防御機(jī)制的適應(yīng)性高低，將它們分類是非常有用的。例如，讀一本關(guān)于自身問題的書比忽視問題更具適應(yīng)性。適應(yīng)性較高的防御機(jī)制主要靠壓抑；適應(yīng)性較低的防御機(jī)制主要靠分裂。一個(gè)人的防御機(jī)制主要基于壓抑還是分裂與這個(gè)人是否擁有客體恒常性有關(guān)。

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